"You are either healing yourself
or harming yourself
with every bite you take"
Každé sústo jedla je voľba; buď nás lieči, alebo nám škodí. Rozhodnutie je v našich rukách. Teda v našej črevnej flóre.👇🏼
Vedeli ste?🤓
🌱Stav našej črevnej flóry ovplyvňuje nielen naše trávenie, ale môže vo veľkej miere ovplyvniť aj úspešnosť nášho chudnutia a dokonca môže ovplyvniť aj našu náladu!🤪
Čo je to črevná flóra?🤔
👉🏼Črevná flóra, tiež známa ako mikrobióm, je množstvo mikroorganizmov, baktérií a húb žijúcich v črevnom systéme. 😮
Znie to síce strašidelne, no tieto malé mikroorganizmy nám môžu dokonca pomôcť pri chudnutí, nakoľko môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi a aj chuť do jedla!😋
Hneď sú o niečo sympatickejšie, však?😉
Ako navzájom súvisí chudnutie a črevná flóra?🤔
🐭V rámci klinického pokusu boli odhalené mimoriadne prekvapivé výsledky týkajúce sa súvislosti medzi telesnou hmotnosťou a zložením črevnej flóry.
Experiment sa uskutočnil za účasti takých párov dvojčiat, kde jedno dvojča malo nadváhu a druhé pre zmenu štíhlu postavu.
Počas experimentu boli vzorky odobraté z črevnej flóry dvojčiat transplantované myšiam, ktoré disponovali „sterilnou“ črevnou flórou bez akýchkoľvek mikróbov, takže ich mikrobiómy boli úplne identické. Do jednej skupiny týchto myší boli implantované vzorky z črevnej flóry obéznych dvojčiat a do druhej skupiny boli implantované vzorky z črevnej flóry štíhlych dvojčiat.
Obe skupiny myší dostávali počas experimentu rovnaké jedlo, výživu. Tá skupina, ktorá dostala vzorku od dvojčaťa s nadváhou, vykazovala na konci experimentu výrazný nárast telesného tuku. Naopak skupina, ktorá dostala mikrobióm od štíhleho dvojčaťa, napriek rovnakej strave nepribrala.
Vzhľadom na to, že dvojčatá sú geneticky identické, táto štúdia dokazuje, že črevná flóra môže zohrávať pri nadváhe a obezite väčšiu úlohu ako gény.🤯
Toto dokazuje že absolútne nie je jedno, aké baktérie náš mikrobióm obsahuje! Dobrou správou však je, že jeho zloženie môžeme ovplyvniť aj my sami!
Ako sa dá zachovať zdravie črevnej flóry?🧐
👉🏼Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, sladkým a tučným jedlám, umelým sladidlám.🍬
Konzumujte denne aspoň 30 gramov prospešnej vlákniny, fermentované jedlá a veľa sezónnej zeleniny a ovocia.🥦🍎
Jednou dávkou FiberShake-u môžete pokryť až ⅓ odporúčaného denného príjmu vlákniny, a to v priebehu niekoľkých minút. A to vďaka tomu, že jeho príprava je rýchla a chuť navyše aj lahodná!